Залогом крепкого здоровья и профилактики различных заболеваний является правильное питание. Важно контролировать поступление всех питательных элементов, минералов и витаминов в наш организм. Они постоянно расходуются на выработку энергии, синтеза гормонов, поддержания стойкого иммунитета и так далее. Вот некоторые советы по подержанию правильно статуса питания:
- Врачи советую придерживаться жесткого распорядка приемов пищи. Не стоит затягивать завтрак слишком поздно и ужинать, когда время уже за полночь. Это негативно сказывается на функциональной активности желудочно-кишечного тракта, которому приходиться подстраиваться под ваш изменяющийся режим жизни.
- Потребляете больше молочных продуктов. Они благоприятно действуют на работу пищеварительной системы. При выборе данных продуктов в магазине обращаете внимание на их условия хранения. Необходимы холодильники и другое торговое оборудование для обеспечения их должной сохранности.
- Свежи фрукты и овощи – это бесценный источник витаминов. Употреблять натуральную пищу растительного происхождения намного полезнее, нежели препараты, которые содержат комплекс витаминов. Кроме того, растительная клетчатка способствует усиленной перистальтики кишечника и производит его очистку. Так же свежие продукты – это источник естественных антиоксидантов, поступление которых в организм крайне необходимо. Так же растительные продукты должны быть свежими и качественными. Для их хранения необходимо использовать оборудование для магазинов.
- Пейте как можно больше воды. Она способствует ускорению многим метаболических функций в организме. Ее лучше всего потреблять в чистом виде или в качестве чая. Не рекомендуют пить много газированных напитков и лимонадов. В них содержится большое количество углеводов, консервантов и других вредных веществ.
- Стоит ограничить потребление поваренной соли. Ее повышенное содержание может негативно сказываться на работе почек. В умеренных количествах следует добавлять в пищу йодированную соль. Того небольшого количества йода, которое содержится в ней, вполне достаточно для потребностей здорового организма. Его поступление в нужных количествах предотвратит появление и развитие различных заболеваний щитовидной железы.
- Наиболее важным советов о правильном питании является отказ от переедания. Нужно есть именно столько, сколько требуется организму. В противном случае это может серьезно усложнять работу пищеварительной системы.
